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森田疗法

森田心理疗法

发布时间:2010-02-22
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森田心理疗法

袁 媛 编著

 

森田心理疗法简称森田疗法,由日本慈惠医科大学森田正马教授于1920年创立的适用于神经质症的特殊疗法,是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法,具有与精神分析疗法、行为疗法可相提并论的地位。森田疗法主要适应症是所谓“神经质”。大致包括当今分类中的焦虑症、恐怖症、强迫症、疑病症、神经症性睡眠障碍等。森田认为发生神经质的人都有疑病素质。他们对身体和心理方面的不适极为敏感。而过敏的感觉又会促使进一步注意体验某种感觉。这样一来,感觉和注意就出现一种交互作用。森田称这一现象为“精神交互作用”,认为它是神经质产生的基本机制。森田疗法的基本治疗原则就是“顺其自然”。顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则,它能最终打破神经质病人的精神交互作用。而要做到顺其自然就要求病人在这一态度的指导下正视消极体验,接受各种症状的出现,把心思放在应该去做的事情上。这样,病人心里的动机冲突就排除了,他的痛苦就减轻了。

森田疗法是治疗强迫症比较好的方法,“顺其自然,为所当为”是森田疗法的精髓所在,而如何正确地理解”顺其自然”这四个字则是治疗是否有效的前提条件。

在现实生活中,很多患者朋友,对“顺其自然”、“为所当为”的理解都是不够深的或是错误的,因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果,甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑。究其原因,他们只是从字面上去理解其含义,以为“顺其自然”就是任其自然,“为所当为”就是为所欲为。认为“顺其自然”就是对自己的问题不加控制,“为所当为”就是想怎样就怎么样,痛苦就让其自己痛苦下去,错就让其错下去。如强迫观念的患者,他可能就会错误的认为“顺其自然”就是让自己一直强迫下去。口吃病患者,会认为“顺其自然”就是一直口吃下去,纠缠下去。这种错误的理解完全背离了森田的精神,离症状的痊愈将会越来越远。

要正确地理解“顺其自然”首先我们要弄明白什么是“自然”,既你要知道什么是“自然规律”。譬如白天、黑夜的轮回,天有晴朗、下雨,月有圆缺,这些都是大自然的规律,是不能人为控制的,我们必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若整天都抱怨为什么会有黑夜,或者认为下雨是不应该的,那么就违背的“自然规律”,结果肯定是自找苦吃。而我们人本身也是存在一定的自然规律的,譬如情绪,它就是我们不能人为控制的,它本身有一套从发生到消退的程序。你接受它,遵循它,它很快就会走完自己的程序而结束,反之则不然。

举例来说,譬如你马上要参加一个重要的考试,这时你感到焦虑、紧张,其实这是非常正常的心理反应,如果你不去管你的情绪,它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力,而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑,那么你就违背的情绪的“自然规律”,焦虑、紧张就会越来越严重。又譬如你是公司职员,你要向老板请示工作或者提出某项要求,你的心情可能会非常紧张,心脏快速跳动。谁在领导面前不会感到紧张害怕?这些都是正常的心理反应和生理反应。假如你不管它紧张不紧张,不管心跳快不快,这些反应自然会消失或转化。反之,如若你认为这些紧张、恐惧的心理和颤抖、心脏乱跳的生理反应是不应该发生的异常现象,那么你就违背了自然规律。恐惧、紧张等心理反应就会越来越重,颤抖、心脏乱跳等生理反应也愈加剧烈。再比如说,一个社交恐怖症的患者,性格内向,他和陌生人说话时感到紧张和不自在。他觉得不应该如此,非要在和陌生人面前故意表现得不紧张,其结果是他越来越紧张,以至于到现在看到熟人也开始紧张了。他之所以会发展到现在的这种症状,其原因是他违背自然规律。他的性格是内向的,而内向的人的特点就是腼腆和害羞,和陌生人谈话,肯定会出现紧张、不自在的心理反应的。而他自己却不接受这一自然规律,和然规律对抗,结果必然会如此。

人本身还有一个自然的心理现象:每个人都会产生一些古怪的、可怕的、肮脏的、无聊的念头,在这里我们暂且把它称做杂念。而杂念也和情绪一样,它也有自己的的一套从发生到消失的过程:倘若你接受它存在,并知道它是毫无意义的“杂念”,不理会它,那么它将不会影响你,很快就消失了;反之,你去注意它,试图控制它,赶跑它,去和它辩论等,那么你就会被它束缚。

例如一个品学兼优的学生,上课的时候,他的头脑里突然出现了一个杂念——我要把老师杀了。这个念头使他非常的害怕,他觉得自己不应该出现这样的念头,他觉得自己太可怕了,所以就不停地自责和想为什么自己会出现这样的想法,从而对这一念头形成了强迫。这个学生之所以会出现这个念头,其原因其实很简单,就是因为这位老师平时对学习要求非常严格,以至于给学生造成了很大的心理压力。这个念头的出现其实就是这个学生的潜意识对压力的一种发泄。在这里,让学生本身明白其潜意识过程是不太现实的,但倘若这个学生事前就明白杂念是必然会出现的道理,那么他有可能就不会那么在意这个杂念了,从而避免强迫观念的形成。

上面讲的是“顺其自然”中“自然”这两个字的含义。那么怎么样才是正确的“顺其自然”呢?其实也很简单,那就是在认识的“自然”的前提上,不去在意那些有“自然规律”的情绪或杂念。举一个形象的比喻。譬如我们把平静的湖水比做是我们的思想,而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢?是继续向湖水投石头——“推波助澜”,还是根本不用去管它能制止涟漪呢?答案当然是不再投石,根本不去管它。这根本就不用去管它就是“顺其自然”。当然为了能让“顺其自然”对你的问题产生效果,就得结合“为所当为”。也就是说,你在“顺其自然”的同时,你得把自己的注意力放在客观的现实中,该工作就去做工作,该学习就去学习,该聊天就去聊天。做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候,那些困惑你的观念、杂念仍旧让你感到痛苦,但只要你相信它们是迟早会自然地消失的,并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么,那些杂念、情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。现代社会有许多人有各种各样的心理问题,其实根本原因还在于不明白心理的规律。 这些心理规律即使对正常的人也有很大的指导作用的,可以帮助我们更好的生活和工作。现代科学的发展,使得心理也被作为一种事物来研究。但心理不同于一般的物理现象。所以好多人对于心理问题走进了误区,机械地看心理问题,现实中的物质一就是一,二就是二,很明确,很机械,但心理就不一样,它变化多端。所以如果医院用药物治疗心理障碍作为主要手段,就是错误的。心理的问题主要就是心理的原因,只要思想变好了,问题就解决了,跟体质没多大关系,除非是心理影响伤害到了身体,需要对身体治疗。