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行为疗法

突破训练方案

发布时间:2010-01-25
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突破训练方案

 

1、自我介绍:活动开始前每个人依次上台自我介绍。

2、相互介绍:两个人为一组,两人先相互交流几分钟,然后由A介绍B,B介绍A。也可以三人为一组。
    3、自由演讲:每个人事先准备好演讲的内容,上台自由发表演说。
    4、命题演讲:由台下的观众出题,台上的演讲者发表即兴演说。台下的出题,长的可以叙述一件事,让演讲者就此事发表评论,短的可以是一句话,甚至一个词语。
    5、自由讲故事、讲笑话:类似于自由演讲
    6、指定讲故事、讲笑话:由台下的观众指定某本书中的某个故事,台上的用短的时间看完这个故事,并讲述出来,尽可能在讲述的过程中,适当地发挥,甚至改编故事,包括改变故事的情节、人称等。
    7、角色扮演训练:台上的人扮演某个知名角色,台下的各位观众进行提问。类似于新闻发布会。
    8、场景模拟练习:模拟一个特殊的场景,譬如面试,由主持人或台下的观众提供面试的基本情况,面试者发表演说,譬如竞选,谈谈这个职位有哪些优势,如果竞选成功将采取什么措施等等。与角色扮演环节的区别是,角色扮演环节以观众提问为主,而场景模拟练习以表演者演说为主。
    9、串词练习:准备好一些无关的词语(可以是组织者事先准备好的,也可以是由观众即兴提供的),把这些词语串成一个小故事。要求故事尽可能充实丰满些,不要牵强附会。可以分为初级阶段,中级阶段和高级阶段。初级阶段,词语顺序不限制;中级阶段限制词语顺序,必须按照提供的顺序讲下去,但是不限制主题;高级阶段,同时限制词语顺序和主题,不能偏离追主题。
    10、故事接龙:这是个即兴的讲故事练习,成员被鼓励运用自己的想象力和发挥发展故事的技巧。轮到某人时,他就得用自己的想法和经验使故事延续下去。“上个周末,当我走在树林里,突然见到了一只非常奇怪的动物。它有四个触角,一条扇形的尾巴,一爬就是七八米。我停了下来……”在这时,主持人停下来,让成员决定故事应该如何来进行。每个人可以随意讲多少,然后由下面的人接下去。想法越奇怪越应受到鼓励。这个游戏也可以通过主持人朗读某本书的开头来开始,探险的书或是儿童读物就可以了。同时,也可以让讲故事者自由选择下一个人选,或由主持人自己选择。
    11、开眼扬声:演讲基本功训练,开眼,既为目光训练,两个人相互盯着对方的眼球,时间约五分钟,训练和别人的眼光交流。扬声,既为大声地叫“啊”(要求15秒以上),以便放开声音。
    12、高声朗读:此处朗读,要求大声地朗读一些慷慨激昂的短篇,譬如模仿《开国大典》:现在我宣布:中国人民共和国中央人民政府今天成立了!中国人民从此战立起来了!人民万岁。
    此处朗读也是训练演讲基本功,必须要求,声音洪亮,语速放慢,要配合手势,眼光,表情等!否则一般意义上的读课文训练毫无意义!
    13、虚拟拍卖练习:现场拍卖某个物品,拍卖步骤为:
    拍卖师自我介绍:我是xx拍卖行的xx(如首席)拍卖师,我叫xx
    (1)拍卖物品介绍:(2)起价:(3)加价:(4)开始拍卖!(5)宣布成交!
    14、讲述新闻:通过报纸或者电视,讲述近期的新闻,可以模仿主持人的解说词。之后对新闻事件进行评论。
    15、猜词语游戏:两人一组,一人提供词语,譬如苹果,并解释,让另外一位猜词语(当然事先不能看到)。也可以演变为猜成语。
    16、辩论赛:分两组,自己选择一个辩题进行辩论比赛。
    17、赞美式训练:赞美是人际关系的重要润滑剂。现场赞美参加活动的某个人或者你的亲人、朋友、同事,也可以赞美某个物体,某件事情。自由选择。可以自己自由发挥,也可以由下面人指定赞美的内容。
    18、喊口号:口号内容为正面激励性短句:我自信,我成功,我快乐,我是很棒的!

(1)初级形式;聚在某地(如公园),当众喊口号;(2)高级形式:在大街上,一面走路,一面喊。
    19、打招呼训练:见到陌生人,就和他们打招呼,“早上好,中午好,下午好……”
    20、故意口吃说话训练:故意口吃着打电话(如1860之类的客户服务中心)或和陌生人说话。以抛弃自己对口吃的羞耻感和恐惧感。让你明白口吃其实并不可怕,甚至有些可爱呢!然而需注意,不可经常故意口吃说话训练,小心哪一天,改不过来,就可怕了。偶尔为之,也是一种不错的体验。
    21、卖报纸训练:卖报纸的时候要和别人多说话,我们的目的不在于卖报纸,而在于和别人交流。卖报纸的境界是5毛报纸卖一块。呵呵,我们在南京的时候就干过。
    22、陌生人交流训练:找陌生人说话,尽可能不要问路,问时间(这个难度太小,缺乏挑战性,当然如果有人觉得这个都有困难,那么可以这样)。当然怎样训练交流合适,到目前为止,我们也没探索到一条较为有效的途径。如果你走到陌生MM面前,问:“你好,我长得帅么?”呵呵, MM肯定会奇怪的看着你。

可以和陌生人介绍下口吃协会啊,介绍为什么要和他们说话啊等等。这项训练内容很广泛,形式很多样。可以到公园、休闲广场、超市、饭店、茶座找人说话。也可以找街上的巡警、交警、城管等说话。也可以报个小警,譬如迷路了,钥匙丢失了等,来招惹警察,但这招你可要小心啊。

笔者补充:

23、公车演讲:可以到一辆公交车,坐上几站发表即兴演讲,或演唱一首自己拿手的歌。

24、进大学教室演讲:等教授下课时,走进一间教室,站在讲台即兴演讲,或者和同学们交流一番。为防止被轰出去,建议你带上介绍信。

25、走进机关、企事业单位:到机关、企事业单位找人、咨询。

26、电话突破:带着电话本,逐一地向客户拨打问候、征询电话。

27、接电话突破:办公室电话铃声一响,就第一个主动跑过去接。

28、找亲朋好友突破:回到家里,找自己的亲朋好友说话突破。

29、找领导、老板突破:有事没事到领导办公室或家里串串门,叙叙旧,汇报思想工作、谈谈家庭生活和业余爱好。