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如何控制自己的冲动情绪?

发布时间:2014-09-07
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如何控制自己的做事冲动的情绪


网友:老师您好,请问下如何才能克制自己做事冲动的情绪。

恨若秋水 11:08:03

人的情绪是不能内压制,但可以外控制。

往事如烟 11:08:54

感觉年龄一大自己做的事情越难越控制,每次都等做了以后才后悔

往事如烟 11:09:12

做一件事情内心很不平静,这是怎么回事呢

恨若秋水 11:10:05

内压制就是压制情绪的冲动;外控制就是控制情绪冲动引起的行为。

往事如烟 11:10:38

这和年龄有关系吗

恨若秋水 11:11:07

你需要控制的情绪冲动引起的破坏行为

恨若秋水 11:11:13

这是人的修养

往事如烟 11:11:23

每次一冲动就会忍不住手淫真的很苦恼

恨若秋水 11:11:25

只有加强修养就可以

往事如烟 11:12:28

比如怎么样加强自己的修养呢,老师

恨若秋水 11:12:44

年轻人,都容易这样。年纪大了,就不会容易引起破坏行为。这是因为年纪大了,人的情绪变得安稳了许多。

恨若秋水 11:13:15

呵呵。最好的办法,就要建立自己的信仰。人为什么而活着,必须确定自己的人生信仰。

往事如烟 11:13:37

我从从18-20容易发生这种情况,之前我都不会这样的,不知道是咋了的

往事如烟 11:14:15

信仰?意思就是找自己喜欢做的事情吗,充实自己的内心?

恨若秋水 11:15:05

情绪的爆发,都是受三个因素控制。一是负性能量的沉积;二是外部诱因;三是你对当下的客观刺激的认知态度。

往事如烟 11:15:56

是的, 我只要内心越压制,或者看到外在的情况就越严重。

恨若秋水 11:16:11

信仰,很多。譬如,宗教信仰、科学信仰。

往事如烟 11:16:17

该怎么避免这种情况呢,老师。

往事如烟 11:16:48

这个我有的, 我家里是信仰佛教的。

往事如烟 11:17:37

我这种情况是不是不能让自己空闲下来呢,之前我也试过,我只要一空闲下来,就会想七想八的。

恨若秋水 11:19:02 
外部的客观刺激物,即引发不良情绪的诱因,是不以人的意志为转移,我们是不能避开的。负性能量的沉积是我们以往遗留下的消极的东西,也是不能有我们自己掌控的。剩下的就是我们的思想认知态度,它完全是我们自主的东西,可以自由掌控。
恨若秋水 11:19:56 
这就是人们常说的,认知态度决定一切的道理。
往事如烟 11:20:24 
这句话我听过的,只是容易懂,不容易做到啊
往事如烟 11:22:12 
您说这和我早踏入社会有关系吗,我18岁时步入社会,而我的所有不良情况也是在这18-20这两年发生的,有时候感觉自己压力很大,就很苦恼,然后会去寻找方法解决,可是过了一段时间后,还是这样,老感觉是在原点徘徊。
恨若秋水 11:41:19 
负面情绪沉积的能量,是日积月累的。你每次发泄后,都是自责后悔一番,其实,这样做又是加重了负面情绪的沉积,也就是说,内心积压的垃圾能量会越来越大。到了再遇到诱因,又会不由自主的爆发。之后又是后会自责,又加重负面情绪沉积,如此恶性循环……
往事如烟 11:42:42 
转移注意力的方法可以治疗这种行为吗?
往事如烟 11:43:24 
我每次给自己下了很大的决心,可是每次都戒不了
恨若秋水 11:43:43 
顺其自然,为所当为的做法,就是转移注意力,但不能解决根本问题。根本问题,是认知态度。是你对生活的认知态度。
恨若秋水 11:44:29 
决心越大,受挫的能量越大,即负面能量沉积越多。
往事如烟 11:44:42 
这个可以理解,是要改变对这个问题的认知,再找别的东西充实自己吗?
恨若秋水 11:44:54 

恨若秋水 11:45:05 
音乐是很好的药。
往事如烟 11:45:24 
是啊,每次下定决心,但是每次都忍不住,之后又后悔,就越严重
恨若秋水 11:46:14 
特别是听些伤感音乐,如佛教音乐,就很好。可以勾引你的沉积已久的负面情绪。
往事如烟 11:46:16 
恩的,我经常听一些轻音乐,感觉听这种音乐时内心很宁静,还有一些比较劲爆的歌曲,听了以后感觉压力小了很多
往事如烟 11:46:41 
听伤感音乐会使人变伤感吗?
恨若秋水 11:47:06 
劲爆的歌曲,开始听是减压,实际上是加压。加重负面情绪的沉积。
恨若秋水 11:47:13 
不会。
往事如烟 11:47:31 
听些轻音乐比较好吗
恨若秋水 11:47:42 
秋水理论是跟世俗观点完全相反
往事如烟 11:48:20 
您的理论我看过,写到人心里去了
往事如烟 11:48:43 
谢谢你了,老师,你说的这几点,我深有体会。
恨若秋水 11:48:54 
你的内心积压了大量的负面情感,这些负面情感的属性都是平时消极的、难过的、伤心的负面能量
恨若秋水 11:49:15 
要让这些负面能量出来,最好的办法就是以毒攻毒。
往事如烟 11:50:46 
怎么样以毒攻毒呢
恨若秋水 11:51:07 
就是用跟沉积的负面能量相似的外部刺激物,如伤感的音乐,就可以与你的沉积的负面情绪产生共鸣,从而把内心的负面能量大面积的导出来。
恨若秋水 11:52:13 
最好的效果,就是你的眼泪涌出来,就到位了。之后就是长久的轻松。
往事如烟 11:52:46 
就是说,要把负面能量引出来,就要找相似的外物,又不产生严重的行为?
恨若秋水 11:53:02 
非常正确
往事如烟 11:53:40 
这点我之前做过啊,但是当时不懂,不过当时过后确实感觉很轻松
往事如烟 11:54:23 
老师,我一直徘徊在原点是不是因为我没有一个目标,没一个正确认知呢。
恨若秋水 11:55:38 
最明显的例子,就是,家里有亲人去世了,伤心了,如何让自己的不再忧伤?最好的办法不是去唱歌跳舞,也不是去散心,而是去大哭一场和听哀伤催人泪下的音乐。
恨若秋水 11:56:15 
爱心是最好的信仰
往事如烟 11:58:19 
明白了,负面能量的积蓄就是因为人的内心没有去及时释放掉,所以就从少积多,从而一次又一次,反复下来,人的思想认知和习惯就变成这样。
恨若秋水 11:59:43 
不光是这样。关键是每一次负面情绪爆发后,你都会后悔自责一番,纠结一番,其结果就会形成新的负面情结。
往事如烟 11:59:44 
是啊,比如说今天你做公交车把位置让给一个老奶奶,内心就会产生一种火热的感觉,说话都会变得很自豪
往事如烟 12:01:00 
就像蜘蛛网,一层不除,就会一直积累下来,越来越多,想要消除,费的时间也就越多。
往事如烟 12:02:01 
老师您说,现在年轻人是不是不应该给自己立下宏图大志呢,还是这个看个人的能力和内心承受能力而定的?
恨若秋水 12:02:47 
对。每一次释放爱心,内心的负面能量都会得到中和——消弱。
恨若秋水 12:03:30 
人的志气可以凌云,但必须切合实际
恨若秋水 12:03:44 
不要心比天高,但就是不做。
恨若秋水 12:05:12 
要想成就一番事业,都要好好规划一番。先立下大目标。今年做做什么,完成什么。明年完成什么。慢慢的事业越做越大了,自信也越来越强大
往事如烟 12:06:10 
是啊,我自从读书一毕业,就绝对出去社会闯出一片天地,可是当出去了以后恰恰相反,说得多,想得多,就是做不到,一做不到,内心就没有信心。
恨若秋水 12:07:39 
所以,一定要实行目标分割。
恨若秋水 12:07:55 
从小目标开始。就如上台阶一样,一步一个
恨若秋水 12:08:03 
不要想一步登天
往事如烟 12:08:56 
老师您说得对,是我想太远了,没有做当下应该做的事情,每个年龄段都有自己应该做的事情,比如说一个20岁的,去做一个30岁人应该做的事情,如果内心承受不住,会因此而垮掉。
往事如烟 12:10:11 
老师您的学识渊博,我实在是佩服!
恨若秋水 12:11:32 
呵呵。过誉了。我也是逐渐学习而获得一些知识。
往事如烟 12:12:11 
老师能懂得这么多,想必年轻时也是经历过非常多的事情。
恨若秋水 12:12:58 
所以吗,你没有爆发情绪后,发生了,虽然免不了会自责一番,但千万不能总结所谓的教训,否则会加深负面情绪的记忆。
恨若秋水 12:13:33 
打错了字。你每次爆发情绪后,发生了……
往事如烟 12:13:45 
好的,铭记于心
恨若秋水 12:14:00 
嗯。你吃饭了吗
往事如烟 12:14:12 
对于不好的事情,总是不能总结的,是吧?越总结越严重。
恨若秋水 12:14:24 

往事如烟 12:14:31 
还没呢,老师您先去吃饭吧,谢谢老师了,今天和您的对话我懂得非常多,以后有什么人生的苦恼,还能向老师请教吗?
恨若秋水 12:15:11 
当然可以。只要有空我就会当时回答
往事如烟 12:15:36 
好的。老师再会 本地图片,请重新上传
恨若秋水 12:17:21